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（中央社記者謝靜雯桃園28日電）統一獅隊近期戰績不佳，傷兵問題更讓總教練黃甘霖頭疼，今天與Lamigo桃猿隊交手，先發投手羅里奇賽前練投左肋骨出現「啪」聲，臨時換將，野手林勝傑也受傷，都需進一步檢查。中職統一獅隊近期頻傳傷兵，20日比賽一口氣傷了4人，主力打者陳傑憲受傷對打線有不小的影響，26日野手陳鏞基傷退，經檢查為脊椎發炎，今天比賽再添2名傷兵。獅隊今天先發名單上由洋投羅里奇先發，但總教練「蔗總」黃甘霖表示，賽前羅里奇熱身完後，進到牛棚投第一顆球，聽到左邊肋骨出現「啪」聲，之後有呼吸困難的狀況，臨時決定由王玉譜接替登板。野手林勝傑昨天生涯首度升上一軍，也在比賽中代打上場、敲出生涯首安，今天排入先發打序中、守左外野，但5局守備時撞到牆上、倒地不起，被擔架抬下場，初步判定為右側肋骨附近受傷，馬上送醫院檢查。黃甘霖表示，羅里奇左邊肋骨附近疑似拉到，但詳細狀況還是要等檢查完才知道，至於林勝傑也需等檢查結果出爐後，才能決定下一步。王玉譜今天接替上場投球，但因為賽前繳交的攻守名單上，先發投手為羅里奇，即使羅里奇一球未投，王玉譜還是只能算後援上場。王玉譜今天比賽前半段展現不錯壓制力，但4局投完後左手手指出現水泡，5局續投連投2次保送後，被換下場。（編輯：唐聲揚）1080428更多追蹤報導富邦重裝上陣 宥勝開球超熱血本季首轟出爐 廖健富：打久了自然出現黃恩賜提前被換下 伯納：我討厭這樣做舉潘威倫為例 佛斯特盼黃恩賜直球對決翁瑋均對直球更有自信 桃猿拿下6連勝

文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme，從小眾市場到十億次下單數，全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產，讓每件商品都變「收藏品」，且不因品牌擴大而迷失方向，造就了成功。做生意，賣東西，賣越多越賺錢！有沒有賣越少反而越賺錢呢？現在最紅的潮牌是誰？是誰每回新品開賣，店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多？是的，就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓，是一家街角小店，專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士．傑比亞（James Jebbia）十九歲時從英國來到紐約西村，那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板，卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商，只重視滑板的功能，完全不在意滑板文化。最怪的是，廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年，而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲，所以你可以買到功能超棒的滑板，卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元，一九九四年四月開張Supreme，專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年，滑板T恤的設計來自電影，經典款是《計程車司機》勞勃．狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤，來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年，開始和名牌服飾合作「聯名款」，第一個是Vans。名牌需要炒話題，Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順，但Supreme終究是小眾品牌，大明星還沒有穿戴，它還不是眾人追逐的目標！關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日，這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走，大品牌的銷量滑落，生產過剩，供過於求。翻轉思考，傑比亞決定要「求過於供」，他說：「如果市場能賣六百件，我就只生產四百件！」這個逆向策略，反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時！每個星期四推出新商品，只透過官網預購，或是在實體店排隊，全部直營，完全沒有經銷商。商品只生產一次，一次買不到，永遠買不到！而且我們永遠不知道，下星期會推出什麼新品？所以每一件商品，搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴，穿戴在身上，頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」，人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣，一翻平均上漲十二倍。如此暴利，怎不令人瘋狂？Supreme不只對新品搞神祕，與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注，出現許多討論和猜測Supreme的網站，好像賭彩票，專講開什麼號碼？網路的討論量直接轉化為購買量，但Supreme偏偏不滿足這個量，永遠是「求過於供」。它不去追逐客人，讓客人來追逐它！Supreme真的做到一以貫之，它的網站看不到商品圖片，看不到搜尋功能，更看不到行動呼籲，不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息？它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣，你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲，會收到新品的詳細資訊。你以為買很多，就可以成為VIP嗎？不是，買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱，深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演，每個人都成了天天等兔子的農夫啊！暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣，最快十九秒，最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」，我們加入付費App，他們有註冊程式，可以不停地為我們下單，這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」，前者在喬丹與Supreme聯名款發售時，不到五秒賺了兩萬美元，後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人，Supreme曾有單品下單十億次的紀錄！網路買不到，只能去店前排隊，長長的隊伍中有粉絲、有黃牛，人人排得心甘情願，樂在其中。東西一到手，價格漲十二倍，誰能不快樂呢？從街邊小店成為第一潮牌，難道凡事反著幹就會異軍突起嗎？Supreme的反向思考，與其說是飢餓行銷，不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格，不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神，不能有的地方叛逆，有的地方流俗，這樣不會兩頭討好，反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去，才會到岸，一下東一下西，兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後，為了擴大市場，反而失去特色，導致衰退！Supreme現在市值十億美元，怎麼算出來的？二○一七年，凱雷集團（Carlyle Group）以五億美元收購Supreme五○％的股權。此交易引起不安，因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的，它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎？它能持續叛逆精神嗎？漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」，只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神，Supreme從製作到販賣，它都貫徹始終，建立特色，創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

金州勇士今(29)日在和火箭的系列賽首戰，一開始就排出「死亡五小」陣容先發，而這也取得了奇效，5人得分全部上雙，「KD」Kevin Durant砍下全場最高的35分，Stephen Curry(柯瑞)也飆進關鍵三分球，讓衛冕軍終場以104:100取得開門紅。首節火箭重點看防「海嘯兄弟」三人，但卻讓Draymond Green以及Kevon Looney得到太多空檔，前者拿到8分，後者也得到了6分，勇士該節打完取得28:19領先。次節火箭「雙登」James Harden和Eric Gordon表現出色，兩人聯手打進6球，加上勇士上半場無法控制失誤，發生多達13次，也讓對手獲得可趁之機，半場打完將分數追成53:53。第3節戰況十分膠著，Curry領到了他個人的第4次犯規，不過Durant連續跳投命中，穩住了這一段時期；而在一次三分線外的不利吹罰後，火箭主控Chris Paul和總教練Mike D'Antoni各被吹了一次技術犯規，勇士3節打完以7分領先。決勝節火箭靠著Harden和Nene Hilario打出了6:0攻勢，將分數給扳平，不過Durant手感回溫，連續跳投命中，讓勇士持續保有領；終場前40.4秒，Harden上籃完成三分打，雙方只剩下2分差，但Curry此時得到一個錯位的機會，他也在晃動之後三分出手．讓勇士取得5分領先。暫停回來後，Harden上籃拿兩分，接著Durant失誤球被抄掉，Harden孤注一擲的外線沒中，Paul技術犯規被趕出場，勇士在驚濤駭浪中拿下比賽。Durant今天上半場手感不佳，但最後兩節重新找回殺手本色，全場25投11中、砍下35分，大前鋒Green繳出14分、9籃板、9助攻的準「大三元」成績；Curry受制於犯規麻煩只有18分，K. Thompson手感冰冷僅得13分。火箭今天上半場就出手了28次三分球，寫下NBA歷史新紀錄，但他們手感不佳全場只有不到3成的命中率，Harden此役28投9中，但是獲得14次罰球機會、命中13球，攻得全隊最高的35分，Gordon狀態絕佳19投10中拿27分，Paul也砍下17分，但火箭全場僅他們3人得分上雙。更多 NOWnews 今日新聞報導 NBA／字母哥被蓋翻 公鹿首戰遭綠軍痛扁22分 最強女護士首度吞敗 中國跆拳高手首度亮相武跆王 SBL／年度MVP當之無愧！蔣淯安率台啤挺進總冠軍賽

中國大陸知名的「抖音」短視頻app一直是許多年輕人平常的消遣娛樂，日前有一名婚紗攝影師在自己的帳號PO出一些有趣的影片，其中利用各種道具和角度拍攝出的「結婚再也不用減肥照」引發網友討論，也讓他的粉絲人數短時間內就衝破百萬。▼「旅拍王輝」的抖音中，有許多唯美的婚紗照。（圖／翻攝自抖音）抖音app中一名自稱「旅拍王輝」的婚紗攝影師時常在自己的帳號PO一些拍攝婚紗照現場的側拍紀錄，日前他突發奇想，拍了一系列讓新娘瞬間「暴瘦」的照片，利用道具「神奇小水桶」一潑，再取各種讓新娘看起來更瘦的角度，沒想到竟真的讓新娘視覺上看起來秒瘦10公斤！無論是手臂上的贅肉、肚子上的凸起、或是吃太好養成的雙下巴，都能通通不見！▼這個「神奇小水桶」，號稱可以讓人暴瘦10公斤。（圖／翻攝自抖音）影片中一名身穿黑色洋裝的女孩，在這名28歲攝影師的鏡頭下，依賴水桶潑水製造的水花和光影角度的視覺效果，感覺馬上瘦了一半，身材變得凹凸有致，側拍鏡頭下的種種缺點也都被隱藏起來，讓網友不禁驚嘆，這樣的拍照技術「每個男朋友都應該擁有啊！」這套「微胖女孩拍攝法」一出，馬上引發關注與討論，也讓這名攝影師的抖音帳號瞬間人氣暴增，擁有103萬名粉絲。▼利用水花和光影，可以拍攝出不同的視覺效果。（圖／翻攝自抖音）這些「棉花糖女孩」的系列婚紗照中，女孩們都十分配合攝影師指導的動作，再融合各種元素，創造出動態的視覺效果，出來的成品堪稱神級美照，完美呈現出新娘最美的瞬間，令人驚嘆，也讓網路上許多網友大讚「天啊！當初如果請你拍該有多好…」、「我也快結婚了，看樣子是不用減肥了！」但也有網友抱持不同看法，認為這些照片根本P過頭，但這名攝影師用幽默有趣的方式呈現這些照片，也以側拍的方式記錄下對比的鏡頭，不僅顯現攝影師的技巧，拍攝的內容和用心程度也令人佩服。（封面圖／翻攝自抖音）更多東森新聞報導鮮肉求婚厚片女友！她從42kg胖破百 瘦照公開2歲童眼長痣！隔天鼓成黑豆大…險喪命被詛咒照片瘋傳 網盯5秒大絕望：想到地獄

【楊勝凱／綜合報導】大專足球聯賽今晚於台北田徑場進行男子冠軍戰，前兩屆冠軍北市大、輔大連三屆爭冠，不料北市大兩進球不算、對手輔大2紅被驅逐出場下，但北市大仍沒掌握機會進球，最終在PK大戰時才靠門將段昍封下1球後以5比3復仇輔大，第七度舉起大專盃冠軍，讓總教練張武業不禁直呼：「感謝老天爺！感謝球員！」 北市大、輔大幾乎是近三年大專足球聯賽的雙霸主，北市大在2015、2016年二連霸，但去年被輔大以2比0中斷霸業，今年兩隊再度於冠軍賽中對決。上半場雙方都沒有太多機會，倒是在上半場結束前傷停補時，輔大劉泳賦、北市大郭博瑋爆發推擠，一度讓兩隊激烈對峙，最後兩人都拿到1張黃牌，上半場0比0平手，但北市大以5次射門4次射正略優於輔大的3次射門1次射正。 下半場第65分鐘，輔大前家煌背後推人拿到第2張黃牌累積為紅牌，遭驅逐出場；第83分鐘，北市大白邵宇門前進球，但被判手球不；第87分鐘，輔大劉泳賦爭球手臂揮到對手，又被判第2張黃牌，同樣再累積成紅牌，輔大第2人被驅逐出場；北市大在傷停補時最後一擊由陳威仁頭槌絕殺，沒想到又因推人被判進球不算。雙方以0比0平手進入延長賽30分鐘，但雙方都還是沒能進球，最終在PK大戰時，北市大終於自力著門將段昍撲出輔大第3位操刀的劉家銘球，北市大5人全都射進下，最終北市大才以5比3險勝輔大重返大專盃冠軍。「本來以為兩個進球被取消，以為我們運氣比較差一點，幸好還是拿下冠軍！」北市大總教練張武業說：「真的像洗三溫暖，最感謝還是球員，輔大實戰經驗豐富，今天也守的很好，我們球員分散在北市大同、台南市和紅獅3隊，也幸好今年企業聯賽比較晚踢，我們可以從初四就開始備戰，真的要感謝球員，在台灣足球這麼不好的環境下，大家都還是願意堅持下來，這個冠軍是屬於球員的！」

以往大客車撞到前方小轎車，光聽會以為後車未保持距離，引發車禍，但這回，顛覆一名客運駕駛的想法！上個月底，一輛客運，行駛在台北市重慶北路公車專用道上，一輛白色轎車突然切進內側車道，擦撞客運後，駕駛連人帶車翻滾三圈，一度受困，幸好客運司機緊急煞車，車內乘客都平安，警方從行車紀錄器發現，初步認定轎車變換車道未禮讓直行車，罕見的是客運沒有肇事責任。客運開在公車專用道，沒有人上下車，一路往前，但就在準備過這個路口時，右側一輛白色轎車，越來越靠近，要切進前方車道，不過距離沒有抓好，車身擦撞客運後，居然往前翻滾，橫躺路中央。駕駛緊急煞車，還好車內乘客沒有人受傷，不過變換車道的駕駛可沒這麼幸運，一度受困車內，只是過去碰到類似的車禍，雙方肇責都免不了。記者葉怡君：「由於這個路口剛好就是，公車專用道的末端，因此過了這個紅綠燈，車輛就可以切往內側車道，不過其實當時客運是直行車，因此初判表也是無肇責。」但這次初判表一出來，連駕駛都忍不住公開貼上網，因為自己是大客車，又是後車，過往經驗上容易理虧，這次初判沒肇責，讓他直呼好險好險。當時客運行經台北市重慶北路與酒泉街口，這一側是公車專用道，過了路口就是一般車道，開放車輛切換，但白色轎車往左切，擦撞到客運車頭，翻車後，事故組初步鑑定，是變換車沒有禮讓直行車，也沒注意距離。重回案發現場，車流量大，尤其公車專用道後的下一站，距離大約100公尺遠，大部分公車都會在過了紅綠燈，就向右變換車道，讓乘客下車，一般初判表能提供雙方進行調解，但若其中一方不同意，可提出申訴，申請車禍鑑定報告，這結果可能還是會翻盤。更多 TVBS 報導監視器太遠 沒拍到撞擊瞬間 母車禍昏迷 女兒PO網求 老翁騎電動車撞廂型車 駕駛無肇責不起訴 資深藝人擦撞公車 臉鐵青直呼：這不是好事 優先路權！若撞上救護車 多得扛肇事主因

崑山科技大學27日舉行創校54週年校慶，李天祥校長等表揚4位傑出校友、資深教職員工、優秀大專青年、教學優良教師、表現優良教職員工等，此外，也對捐書2000冊的麗文文化事業頒感謝獎盃。李天祥校長表示，感謝總統蔡英文賀電祝壽，該校近年來的成長有目共睹。校友回娘家聚餐活動，則安排甲組成棒代表隊成軍發表會及弱勢學生獎助學金募款，邀請校友行善做公益。感謝麗文文教機構贈書。李天祥校長表示，該校今年表揚的傑出校友名單為百銓科技公司董事長謝文聖、益芳封口機公司董事長葉益芳、府城保全公司總經理王傑民、藍色工作室導演張再興。感謝麗文文化事業機構捐贈該校圖書資訊館理工、教育、文學、科學、商學、哲學等原文圖書2000餘冊，嘉惠師生。山東外國語學院祝崑山科大生日快樂。由於AU+亞洲大學聯盟會議及全球校長論壇暨國際研討會在該校舉行，有來自國內外貴賓參與校慶活動，共同慶賀崑山科大生日快樂。崑山科大創辦人李正合賀電校慶，他表示，該校獲教育部推動教學創新示範楷模學校，促進教學創新推動，強化教學品質與學習效能，學生不僅要培養跨領域技能，還要懂得解決問題。創校以來，永續是他與崑山人的期盼，感謝全校教職同仁的努力與付出。表揚績優教師。李天祥校長說，崑山科大打造6間類工廠實際環境，獲教育部總補助啟用的有3間，分別是織物染整及印花、車用零組件生產自動化及智慧聯網自動光學檢測等類產線基地，該校自行建置3間類產線工廠，未來更要建置國際咖啡認證學院類產線，作為學生實作場域，提高學生就業競爭力。表揚資深教職員及優秀大專青年。崑山科大董事長曾韋龍及校友總會總會長郭海濱也感謝全體教職員的努力，董監事、歷任校長的努力耕耘，才有今日豐碩的成果，校友透過總會捐贈款項，9成以上用於學生的急難救助或就學助學金，希望不管是畢業校友還是在校生，都能踴躍加入校友會。校友總會與職涯中心攜手辦理相聚逢時校友回娘家聚餐，近千名校友齊聚體育館，席開百桌，相互交流，場面歡娛。甲組成棒隊成軍。崑山科大校慶活動，也頒發資深教職員工獎、大專優秀青年當選證書、學生專題製作優勝指導教師獎、教學優良教師獎、教職員工及學生推展服務學習與公民教育表現優良獎。而體育競賽十分多元，包括親子趣味競賽、系際大隊接力與拔河決賽等，還有校慶園遊會暨公益義賣活動、社團聯合展演及明日之星KTV比賽等，崑大附幼舉辦幼兒寶貝SHOW及親子趣味競賽，讓校慶活動增添趣味。更多新聞推薦● 參加廢核遊行 蔡英文：有我在，非核家園目標不變

旺報【特派員陳君碩╱北京報導】大陸國家主席習近平26日出席一帶一路國際合作峰會開幕式並發表演講；他宣示，未來大陸將採取一系列重大的改革開放措施，包括更加擴大外資市場准入，大幅縮減負面清單，並將布局一批自由貿易試驗區；加強知識產權保護的國際合作，杜絕強制技術轉讓；更大規模增加商品和服務進口，不斷打開市場大門；更加有效實施國際宏觀經濟政策協調；更加重視對外開放政策，廢除妨礙公平競爭、扭曲市場的不合理規定。習近平26日在一帶一路高峰論壇開幕演講指出，大陸將從五方面採取重大改革開放措施。服務業農業對外開放首先，在更廣領域擴大外資市場准入。習指出，公平競爭能夠提高效率帶來繁榮，中國已實施准入前國民待遇加負面清單管理模式，未來將大幅縮減負面清單，在製造業、服務業、農業全方位對外開放，並在更多領域允許外資控股或獨資經營。習近平指出，將新布局一批自由貿易試驗區，加快探索建設自由貿易港，加快制定配套法規，確保嚴格實施《外商投資法》。第二，將以更大力度加強知識產權保護國際合作。習指出，沒有創新就沒有進步，要加強知識產權保護，不僅是維護內外資企業合法權益需要，更是推進創新型國家建設；他強調，將杜絕強制技術轉讓，完善商業秘密保護，依法打擊知識產權侵權行為，願與各國加強合作，創造良好創新生態環境。第三，更大規模增加商品和服務進口。習表示，中國既是世界工廠，也是世界市場，為滿足人民日益增長的物質文化需要，增加消費者選擇和福利，將進一步降低關稅水平，消除各種非關稅壁壘，不斷打開中國市場大門；他說，中國不刻意追求貿易順差，願意進口更多國外有競爭力的優質農產品、製成品和服務，促進貿易平衡發展。人幣匯率不以鄰為壑第四，加強與世界主要經濟體的宏觀政策協調，努力創造正面外溢效應。習強調，中國不搞以鄰為壑的匯率政策，將保持人民幣匯率在合理均衡水準上的基本穩定，促進世界經濟穩定。第五，更加重視對外開放政策落實。習表示，中國人講求一諾千金，高度重視履行與各國達成的多邊雙邊協議，將推進法治政府、誠信政府建設，建立有約束的國際協議和履約執行機制，規範各級政府行為。他還指出，要清理廢除妨礙公平競爭、扭曲市場的不合理規定、補貼和做法，公平對待所有企業和經營者。

最近頻頻爆出冷門的台灣網球一姐謝淑薇，今天（25日）晚間在WTA保時捷大獎賽16強，遭遇世界球后大坂直美，結果她沒能重演3月邁阿密女網賽扳倒球后的劇本，這次是以4：6、3：6，直落二遭到淘汰。「球后殺手」謝淑薇這回又遭遇現任球后大坂直美，過去總是激戰到最後一刻，這場比賽一開始也難分軒輊。雙方互保發球局，直到第五局，連丟3分的謝淑薇才演出招牌鬼切守住，但馬上一記回球掛網，遭到破發。兩人持續穩定守住自己的發球局，最後謝淑薇就以4：6，失掉首盤。第二盤重整旗鼓，但一開始謝淑薇就讓大坂直美連下四城，遭到破發，儘管隨後穩住陣腳，仍無法突破大坂直美的發球局，直到第9局謝淑薇再度失守，也宣告無緣晉級。大坂直美第一個盤末點就順利拿下，最終就以6：4、6：3，直落二擊敗謝淑薇，報了3月邁阿密女網賽輸球的一箭之仇，也讓謝淑薇在16強止步。（民視新聞／綜合報導）更多追蹤報導網球好手謝淑薇 「2週險被撞3次」網壇二姐退賽 影響衛冕法網、追大?蒙地卡羅最老冠軍 弗格尼尼首奪魁「14年來最糟的一場」蠻牛爆冷輸球勝頭號種子 台重返青年聯邦盃網球世界組今日最夯新聞流量前3名曾馨瑩離家出走 超過一周了頭一遭！黨部宣布無限期關門豪門媳引爆炸彈 2子3警陪死精彩運動影音

【早安健康／張承宇報導】想減肥只能吃菜，雞腿、牛排等肉類一律不准碰？雖然肉類常讓人有高熱量、高脂肪的印象，但其實豐富的營養素更是減肥所不可或缺，日本減肥名醫指出，只要吃對方法，吃肉也可能有減肥效果！ 用餐先吃肉、細嚼慢嚥，方法對了就能瘦 日本減重專業醫師工藤孝文表示，肉類富含維持肌肉、臟器健康所需要的蛋白質，而且吃肉還能幫助補充鐵質、穩定血糖，而且具備良好的飽足感，只要食用方式正確，反而可能有減肥效果。 而什麼是正確的吃肉方式呢？工藤孝文建議，由於肉類需要咀嚼的次數較多，用餐時最先吃肉，就能夠藉由多次的咀嚼刺激飽食中樞、帶來飽足感，因此不容易吃多變胖，且有助內臟脂肪燃燒。同時先吃肉還能促進小腸的腸泌素（incretin）分泌，具備抑制血糖上升的效果。 日本醫學博士栗原毅則認為，不少人會為了控制血糖而在用餐時先吃蔬菜，但許多人會誤以為「減肥、控血糖應該只吃蔬菜就好」，導致蛋白質攝取不足。製造肌肉的蛋白質不足、肌肉量減少，反而還會降低吸收血中糖分的能力，基礎代謝也會下降而容易發胖。 此外，工藤孝文認為，肉品中含有L-肉鹼，能幫助體內脂肪燃燒、轉化為能量。 吃肉減肥？下一頁醫師公開3大原則務必遵守，學會後讓你瘦得更容易！ 吃肉減肥3原則：用餐先吃肉、早上吃、細嚼慢嚥 栗原毅建議在用餐時先吃100g肉類（調理方式不限），再吃蛋、豆製品、乳製品、蔬菜，最後再吃白飯、麵包等醣類，重點是「細嚼慢嚥」，咀嚼次數要多才能增加飽足感。 另外，由於消化肉類需要較多時間，工藤孝文特別推薦在早餐吃肉，除了上述好處外，還能幫助調整生理時鐘、幫助人體機能趨於正常。如果晚餐要吃肉，則建議只吃80％左右的量。 不過工藤孝文也表示，飲食均衡相當重要，吃肉的主要目的是補充蛋白質，因此先吃同樣富含蛋白質的魚類、豆製品也可以。 … 延伸閱讀：